Защита от
эмоционального
выгорания на работе
"Психосоматическое сопровождение квалифицированных кадров. Быстрое снижение телесного напряжения. Ранняя защита сердца"


Меженина Г.А., Кабинет здоровой психосоматики. 2023
Примеры психосоматических ситуаций:
- Тревога при выполнении заданий
- Раздражение на коллег
- Портится настроение перед совещаниями
- Головная боль при мысли о работе
- Периодические сбои здоровья, связанные с рабочими моментами


Почему стоит работать над личной историей стресса:

- руководитель выберет и приблизит психологически уравновешенного подчиненного. Подчиненный выберет работать под руководством спокойного начальника. Люди повышенно лояльны к коллективу, где чувствуют себя морально благополучно.

- На общение человека всегда влияет личный эмоциональный багаж.

- Чем ярче, фундаментальней жизненный опыт человека - тем больше его личная история событий, включая негативные.

- Для завершения отношений прошлого психика переносит стрессовые модели поведения на новых людей из настоящего, что неадекватно.

- Чем сложнее квалификация - тем больший объем информации, иногда избыточный, вплоть до тормозящего физиологию, проведен через нервную систему.

- Если у человека много внутренних противоречий - его коммуникации с другими искажаются.

- Все чаще люди понимают, что свои нервы надо беречь, иначе потом дорого лечить, и предпочитают партнеров и начальников - незастрессованных и "с кем, работать комфортно".

Влияние на здоровье
Остаточное напряжение является причиной нарастания усталости, рассеянности, снижения быстроты реакции, снижение остроты чувств, нарушения ритмов сна, болезненных ощущений, снижения мотивации.

Сердцу физически сложнее качать кровь через хронически спазмированные участки тканей и сложнее возвращать обратно. Возникают первые сбои.

Сложнее принимать, анализировать информацию от органов чувств, когда копятся нервные спазмы в области висков, скул, основании черепа, шеи.

Нереализованные осевшие в теле негативные эмоции снижают устойчивость к новым стрессам, делают человека неспокойным, тревожным, ослабленным, раздражительным - что разобщает с окружением, рождает недопонимания.

По медицинским оценкам, не менее 50 процентов влияния на развитие кишечных, сердечно-сосудистых, неврологических жалоб - играют психосоматические факторы. Работать над ними - значит заботиться о своем здоровье на современном уровне.
*При психосоматическом подходе учитываем, что именно незавершенный телесный ответ на стресс пагубно влияют на здоровье и поступки человека. Воздействие происходит изнутри, хронически, устойчиво.

Негативный опыт подлежит физиологической проработке - для нейтрализации его вредного влияния
Сложности раннего выявления перенапряженности у ответственных работников
1. Склонны не обращать внимание на телесные нарушения, если они терпимы.

2. Отзеркаленные негативные эмоции других людей становятся собственной мышечной программой и не идентифицируется, как проблема.

3. Напряжение в теле снижает чувствительность к нюансам самоощущений и мешает самостоятельной оценке своего здоровья.

4. Испытывают психологический дискомфорт, если приходится рассказывать другим подробности о своих проблемах - "берегут лицо".

Как преодолеваем накопленный стресс
1 этап. Мягкое мануальное снижение телесного напряжения
Сеанс проходит на кушетке, в тихой обстановке. В одежде (!) - в отличие от массажа и спа-процедур. Процедура психологически комфортна и подходит для людей, которые не любят обнажение.

Рассказывать вслух личные тайны не требуется (!) - отличие от работы с психологом, где нужно раскрывать подробности для осознания и рационального осмысливания.

Это позволяет сохранить конфиденциальность и мысленно раскрепоститься еще лучше.

2 этап. Психосоматический пересмотр личной истории
Мягкая ручная нейтрализация идеомоторных реакций тела на перечень вопросов по оговоренной теме. То есть - по теме заявки на сеанс.

*Идеомоторные реакции - это неосознаваемые человеком микродвижения мышц в ответ на представление образов, мыслей, воспоминания.

По итогам - расчитываем не только на улучшение здоровья, но и на личностный рост в теме, которая была актуальна в день сеанса.


Темы, на которые в теле могут быть устойчивые спазмы, если вспоминать, и которые подлежат эмоционально-образному освобождению для целей оздоровления:
- запомнившиеся травматичные события раннего детства
- события юности
- воспоминания родительского поведения, когда были ребенком
- воспоминания угрозы жизни
- воспоминания обиды
- воспоминания как физически терпели боль, жажду, голод
- как вам занизили самооценку
- самообман
- предательство
- сомнения
- неудачи в любви
- неудачи в учебе
- неудачи, провалы на работе
- конфликты в семье
- конфликты с близким другом, подругой
- конфликты на работе

При работе по идемоторной методике - обсуждать со мной вслух эти темы не потребуется. Это гаранирует полную неприкосновенность вашей частной жизни.
О недореализованности и неудачах.

Человек способен реализовать себя в любой сфере деятельности - профессиональной и личной. Если сфера была желанная, а реализация не произошла в силу каких-то причин - то в нервной системе возможно накопление напряжения, вызванного незаконченными рефлекторными дугами. Которые были активированы телом под ту задачу.

Цель не достигнута - значит естественная физиологическая разрядка напряжения не произошла. Актуальность вытеснилась иными задачами. Тонус перераспределился в подкорковых зонах мозга.

Чем больше копится напряжения от нереализации - тем больше немотивированной напряженности, неприятных предчувствий, беспокойства.

Чтобы "спустить пар" до того, как из-за напряжения произойдет новая травма, сбой физиологии или психики - есть смысл проработать память на негативные события.

"Психосоматическое сопровождение квалифицированных кадров. Быстрое снижение телесного напряжения. Ранняя защита сердца"
(с) Меженина Галина Александровна, специалист по психосоматической нелекарственной помощи
г. Москва

Москва, м. Баррикадная. Индивидуальные занятия в кабинете в психологическом центре.

Меженина Галина Александровна
ИНН: 711606819324

Отвечаю в течение дня в Ватсап и Телеграм
Телефон: +79161312026

Made on
Tilda